Jakarta, Altava health Indonesia
—
Terlihat pasif tapi sebenarnya
tidur
adalah proses fisik yang luar biasa. Sebagian orang pun mengejar kecukupan tidur sesuai rekomendasi yakni 7-8 jam setiap malam. Namun para ahli mengingatkan untuk tidak terlalu memaksakan diri harus memenuhi target.
Selama tidur, terjadi beragam proses biologis penting. Tubuh memulihkan otot, menurunkan tekanan darah, juga proses pembersihan sisa metabolisme yang berbahaya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Oleh karenanya, tidur kurang berkualitas atau kurang kuantitas jadi sesuatu yang mengkhawatirkan. Bermodal smart watch, orang mulai melacak kebiasaan tidur dan mencoba memperbaiki sehingga mencapai sesuatu yang ideal.
Jangan sampai kurang tidur atau kelebihan tidur. Keduanya sama-sama tidak disarankan dan berkaitan dengan dengan risiko kesehatan.
Akan tetapi, sebenarnya ukuran jam tidur ideal rupanya tidak bisa diberlakukan secara umum.
Direktur pengobatan perilaku tidur di Universitas Pennsylvania Michael Perlis berkata rekomendasi medis tidur selama 7-8 jam efektif buat banyak orang tapi “tidak untuk semua”. Kenapa?
“Karena tidak memperhitungkan jenis kelamin, usia, durasi tipikal periode bangun individu, jumlah pengeluaran mental dan fisik per hari, kesehatan, dan kebutuhan tidur basal,” ujar Perlis mengutip dari
CNA
.
Ketimbang durasi, kualitas dan keteraturan rutinitas tidur sebenarnya lebih penting. Tidur selama 6,5 jam bisa berkualitas baik jika dilakukan konsisten tiap malam dan dilakukan di waktu yang sama.
Kebiasaan tersebut bisa lebih baik ketimbang tidur 8 jam tapi terfragmentasi, penuh kecemasan, dan jamnya bervariasi tiap malam.
(els)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video Altava health]
Baca lagi: Alasan Netanyahu Ketakutan Sampai Minta Jaminan Keamanan Seumur Hidup
Baca lagi: Kebakaran Hutan di Spanyol Utara Paksa 600 Warga Mengungsi
Baca lagi: FOTO: Penampakan Kereta Bertenaga Hidrogen Pertama di India
8 Responses
Wah, pembahasannya menarik banget dan nambah insight baru nih. Sebagai referensi tambahan, saya juga nemu info sejenis di https://blog.u-s-history.com/2011/05/two-of-greatest-photographers-in-us.html yang lumayan lengkap.
Penjelasan di artikel ini benar-benar membuka wawasan saya. Tulisannya rapi dan mudah dicerna. Oh iya, saya juga menemukan referensi tambahan yang selaras di https://coursework.uma.ac.id/index.php/ekonomi/article/view/1337, barangkali ada yang butuh bahan bacaan lebih lanjut.
Sangat informatif penjelasan di atas min, nambah pemahaman saya banget hari ini. Makasih banyak. Kebetulan saya nemu ringkasan materi sejenis di https://www.buzzbii.com/willionsung?lang=dutch yang juga mengulas topik ini dengan detail.
Penjelasan di atas ringkas tapi padat banget isinya, gampang dipahami. Makasih sharingnya min. Kebetulan saya sempet nemu ulasan sejenis yang gak kalah informatif di https://ipsnews.net/business/2021/03/24/silvets-review-does-this-weight-loss-supplement-works/ buat pelengkap materi.
Ulasannya mantap banget min, penjelasannya detail dan terstruktur dengan rapi. Makasih banyak infonya. Kebetulan kemarin saya nemu referensi tambahan yang membahas hal serupa di https://www.mortgageboss.ca/link.aspx?cl=960&l=5648&c=13095545&cc=8636&url=https://fixyourfitness.com/ buat pelengkap materi.
Penjelasan yang sangat menarik dan memberikan perspektif baru buat saya. Terima kasih banyak admin! Kebetulan saya juga nemu info serupa yang dibahas mendalam di https://www.scoop.it/topic/history-2-or-less-3-0?page=34 sebagai referensi tambahan.
Penjelasan yang luar biasa informatif, pas banget buat acuan riset kecil-kecilan saya. Terima kasih ilmunya admin. Rangkuman materi serupa yang nggak kalah bagus bisa dilihat di https://magic.ly/markonah/Gairah-dan-Inovasi:-Menjelajahi-Dinamika-Industri-Otomotif-Italia
Akhirnya ketemu tulisan yang membedah masalah ini dengan tuntas. Sangat membantu riset kecil saya! Btw, ada ulasan pelengkap yang lumayan oke juga di https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F296904454_htm