Kebiasaan Shakira yang Membuatnya Awet Muda di Usia 49 Tahun

Daftar Isi

1. Diet yang disiplin

2. Rutin berolahraga dan menari

3. Basic skincare

4. Menghindari alkohol dan rokok

5. Menggunakan riasan minimal

6. Menjaga kesehatan rambut

7. Bahagia

Jakarta, Altava health Indonesia

—

Penampilan

Shakira

saat tampil di

halftime show

final Piala Dunia 2026 mencuri perhatian publik. Tak cuma berkat penampilannya yang energik, tetapi juga fisiknya yang

awet muda

meski kini telah berusia 49 tahun.

Wajah penyanyi asal Kolombia itu masih terlihat segar, tubuhnya tetap ideal, dan penampilannya nyaris tak banyak berubah dibandingkan saat awal berkarier lebih dari tiga dekade lalu. Tak heran banyak penggemar menyebut pelantun

Hips Don’t Lie

itu seperti tidak menua.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Di balik penampilannya yang tetap segar dan awet muda, Shakira dikenal menjalani berbagai kebiasaan sehat secara konsisten.

Sejumlah pakar menyebut kombinasi pola makan seimbang, olahraga rutin, dan perawatan kulit sederhana menjadi faktor yang membantu menjaga penampilannya.

1. Diet yang disiplin

Melansir laman

SCMP

, Shakira disebut disiplin dalam dietnya. Ia mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi padat nutrisi agar energinya tetap terjaga sepanjang hari.

Menjelang penampilan besar, pelatihnya mengungkapkan bahwa Shakira menghilangkan gula dan produk susu dari menu makan. Meski begitu, ia tetap menikmati semua jenis makanan dalam porsi wajar, termasuk sesekali mengonsumsi cokelat hitam.

Sarapannya biasanya terdiri dari telur, alpukat, dan smoothie, sementara makan siangnya didominasi menu ikan.

2. Rutin berolahraga dan menari

Tubuh Shakira yang tetap kencang tak lepas dari kebiasaannya menari. Aktivitas tersebut menjadi latihan kardio yang membakar banyak kalori sekaligus menjaga kebugaran.

Pelatih pribadinya, Anna Kaiser, juga memasukkan sesi kardio intensitas rendah seperti bersepeda, treadmill, dan lari dalam program latihan.

“Butuh usaha yang jauh lebih besar, baik dari sisi olahraga maupun nutrisi, untuk mempertahankan dan membangun massa otot setelah usia 40 tahun,” ujar Kaiser.

3.

Basic skincare

Dalam wawancara dengan YouTuber kecantikan Melanie Murphy, Shakira mengungkapkan bahwa vitamin C dan tabir surya merupakan dua produk utama dalam rutinitas skincare-nya.

Ia juga rutin menggunakan vitamin E saat kulit terasa sangat kering.

“Kalau kulit saya sangat kering, saya juga melapisi kulit dengan vitamin E. Saya membeli kapsul vitamin E di apotek lalu mengoleskannya langsung ke kulit,” ujarnya kepada

InStyle.

Shakira juga menekankan pentingnya membersihkan riasan setiap malam.

“Saya juga merasa sangat penting untuk menghapus make-up setiap malam dan menggunakan pembersih atau bahkan waslap untuk mengangkat kotoran yang menempel di kulit.”

4. Menghindari alkohol dan rokok

Menurut

Hello! Magazine

, Shakira tidak mengonsumsi alkohol, kafein, serta merokok. Kebiasaan ini dipercaya membantu menjaga kulit tetap kenyal dan tampak awet muda.

5. Menggunakan riasan minimal

Shakira dikenal lebih menyukai tampilan

no make-up make-up

. Menurutnya, penggunaan riasan yang sederhana justru membuat wajahnya terlihat lebih segar.

“Saya merasa semakin sedikit make-up yang saya pakai, semakin baik penampilan saya. Setelah bertahun-tahun berada di depan kamera, saya justru merasa sekarang terlihat lebih baik dibandingkan 10 tahun lalu saat memakai make-up yang jauh lebih tebal,” katanya.

6. Menjaga kesehatan rambut

Bagi Shakira, rambut bukan sekadar pelengkap penampilan, tetapi juga bagian dari identitas dirinya.

“Saya perlu memiliki rambut yang tebal karena itu adalah bagian dari kepribadian saya,” kata Shakira kepada

InStyle

.

Untuk menjaga kesehatan rambut, Shakira membatasi penggunaan alat penata rambut bersuhu panas dan memilih warna pirang yang lebih natural agar rambutnya tidak mudah rapuh. Ia juga tidak menjalani rutinitas perawatan rambut yang rumit.

7. Bahagia

Di tengah kesibukannya sebagai ibu dua anak sekaligus penyanyi, Shakira tetap aktif menjalani berbagai aktivitas.

Meski memiliki jadwal yang padat, Shakira dikenal kerap tampil dengan senyum dan sikap percaya diri. Menurutnya, rasa percaya diri merupakan bagian penting dari penampilan seseorang.

“Senyum yang tulus menunjukkan rasa percaya diri, dan itulah riasan terbaik,” ujar Shakira.

(fef/fef/fef)

Add

as a preferred

source on Google

Baca lagi: Negara Arab Pasrah Tak Balas Iran sampai Mamdani soal Tahan Netanyahu

Baca lagi: Prediksi Daftar 26 Pemain Timnas Indonesia di Piala AFF 2026

Baca lagi: ATSI Buka Suara Soal Putusan MK Wajibkan Opsel Hindari Kuota Hangus