Jakarta, Altava health Indonesia
—
Selain melatonin,
magnesium
juga suplemen yang populer untuk dikonsumsi jelang tidur. Namun ada banyak jenis magnesium. Yang mana yang sebaiknya dikonsumsi?
Susah tidur? Ada beberapa suplemen yang dapat membantu tidur sekaligus meningkatkan kualitas tidur salah satunya magnesium.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ahli diet Anar Allidina menjelaskan magnesium bekerja dengan cara menenangkan sistem saraf.
“Ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, atau ‘istirahat dan pencernaan,’ membantu tubuh beralih dari mode fight or flight,” kata Allidina mengutiip dari
Prevention
.
Lebih lanjut dia berkata mineral ini bekerja pada zat kimia otak tertentu yang mendorong relaksasi.
Selain itu, magnesium juga berperan dalam produksi melatonin tubuh atau hormon yang dilepaskan tubuh untuk persiapan tidur.
“Magnesium mendukung ritme sirkadian Anda, membantu tubuh Anda memproduksi melatonin pada waktu yang tepat-tidak terlalu awal dan tidak terlalu larut,” kata Allidina.
Jenis magnesium untuk tidur
Ada dua jenis magnesium yang cukup populer di pasaran yakni, magnesium glisinat (
glysinate
) dan magnesium sitrat (
citrate
).
Magnesium glisinat terikat pada glisin atau asam amino yang menenangkan. Jenis satu ini baik untuk tidur.
Sementara magnesium sitrat terikat pada asam sitrat yang memicu efek pencahar ringan.
Ahli diet Vicki Koenig menjelaskan magnesium sitrat dikaitkan dengan efek osmotik lebih besar pada saluran pencernaan yang dapat membuat tinja lunak atau diare.
“Magnesium glisinat akan jadi bentuk yang lebih baik untuk dicoba dalam konteks mendukung tidur,” ujarnya.
(els)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video Altava health]
Baca lagi: Update Bentrok Berdarah Adonara: 3 Tewas, 7 Luka dan 20 Rumah Dibakar
Baca lagi: 5 Destinasi Kuliner Indonesia yang Dapat Pengakuan Dunia
Baca lagi: Prabowo Bangga TNI Pakai Jip Maung Meski Lebih Mahal dari Impor
8 Responses
Pembahasannya jelas dan tidak bertele-tele sehingga nyaman dibaca sampai selesai. Saya juga membandingkannya dengan https://journal.kci.go.kr/ihss/archive/articleView?artiId=ART001636543 dan keduanya sama-sama bermanfaat.
Penjelasan yang sangat komprehensif. Sebagai pelengkap belajar kita bersama, referensi di https://coursework.uma.ac.id/index.php/psikologi/article/view/582 juga sangat layak buat disimak.
Artikel ini adalah bekal terbaik untuk menghadapi situasi yang serba tidak pasti. Ilmunya mengajarkan kita cara menjadi lebih fleksibel dan adaptif dalam keputusan harian. https://eridan.websrvcs.com/system/media/play.asp?id=30216&key=981B5DC5-BCF9-459E-B9BC-269C06307269
Sangat mencerahkan artikelnya min, bahasannya ringkas dan informatif untuk dipelajari. Kemarin saya juga nemu ringkasan pelengkap yang searah di https://www.dibiz.com/ciderfitketogummiessideeffect yang mengulas materi sejenis.
Akhirnya ketemu tulisan yang membedah masalah ini dengan tuntas. Sangat membantu riset kecil saya! Btw, ada ulasan pelengkap yang lumayan oke juga di https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F296904454_htm
Ulasan komprehensif yang sangat edukatif buat khalayak luas. Makasih banyak atas pencerahannya admin! Sebagai pembanding data dari sumber lain, ada ringkasan materi serupa di https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F297073019_htm
Penjelasan yang sangat menarik dan memberikan perspektif baru buat saya. Terima kasih banyak admin! Kebetulan saya juga nemu info serupa yang dibahas mendalam di https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F2320420705_htm sebagai referensi tambahan.
Penjelasan di atas ringkas tapi padat banget isinya, gampang dipahami. Makasih sharingnya min. Kebetulan saya sempet nemu ulasan sejenis yang gak kalah informatif di https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F2320697747_htm buat pelengkap materi.