7 Kebiasaan Sehat yang Bikin Lari Makin Optimal dan Tubuh Lebih Bugar
Daftar Isi 1. Tidur cukup dan punya jam tidur yang konsisten 2. Berlari bersama komunitas 3. Jangan lupakan latihan kekuatan 4. Rutin melakukan peregangan 5. Luangkan waktu untuk mindfulness 6. Perbanyak konsumsi makanan nabati 7. Penuhi kebutuhan energi saat long run Konsistensi lebih penting Jakarta, Altava health Indonesia — Berlari bukan sekadar soal menambah jarak […]
6 Kebiasaan Atlet di Hari Istirahat yang Bisa Ditiru Agar Tetap Bugar
Daftar Isi 1. Tetap memenuhi kebutuhan protein 2. Menyesuaikan karbohidrat dengan aktivitas 3. Menjaga tubuh tetap terhidrasi 4. Menjadikan tidur sebagai bagian latihan 5. Rutin mengonsumsi buah dan sayuran berwarna gelap 6. Tetap bergerak meski sedang istirahat Jakarta, Altava health Indonesia — Ketika membayangkan kehidupan seorang atlet elite, banyak orang mungkin langsung terpikir sesi latihan […]
7 Olahraga Terbaik untuk Usia 50 Tahun ke Atas, Stay Bugar di Hari Tua
Daftar Isi Jenis olahraga terbaik untuk usia 50 tahun ke atas 1. Jalan kaki 2. Joging 3. Latihan kekuatan 4. Berenang 5. Yoga 6. Bersepeda 7. Tenis atau padel Jakarta, Altava health Indonesia — Kebanyakan orang paruh baya cenderung mengurangi aktivitas fisik. Hal ini wajar karena seiring bertambahnya usia, tubuh memiliki lebih banyak keterbatasan, termasuk […]