Kurang Tidur 80 Menit Bisa Bikin Berat Badan Naik?
Daftar Isi Bagaimana penelitian dilakukan? Kurang tidur dikaitkan dengan kenaikan berat badan Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan? Jakarta, Altava health Indonesia — Menurunkan atau menjaga berat badan bukan perkara mudah. Banyak orang biasanya fokus mengatur pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik. Namun, ada dua hal lain yang tak kalah penting, yakni mengelola stres dan […]
Cuaca Panas Bikin Waktu Tidur Malam Berkurang, Ini Kata Studi
Jakarta, Altava health Indonesia — Pernah merasa susah tidur malam atau lebih sering terbangun karena kepanasan? Jika iya, ternyata kamu nggak sendirian. Analisis terbaru dari Climate Central berjudul Climate Change is Costing People Sleep melaporkan bahwa malam yang semakin panas akibat perubahan iklim ikut mengurangi waktu tidur masyarakat di berbagai belahan dunia. ADVERTISEMENT SCROLL TO […]
Manfaat Meregangkan Badan setelah Bangun Tidur dan Cara Melakukannya
Daftar Isi Manfaat peregangan tubuh Cara melakukan peregangan 1. Child pose atau balasana 2. Pose cat-cow 3. Gerakan menggeser lutut 4. Gerakan flex and point 5. Pose bridge Jakarta, Altava health Indonesia — Meregangkan badan setelah bangun tidur dapat membantu melemaskan otot dan sendi yang kaku setelah beristirahat semalaman. Tidak butuh waktu yang lama untuk […]
Ahli Ingatkan Tak Perlu Terobsesi Tidur 8 Jam Tiap Malam, Kenapa?
Jakarta, Altava health Indonesia — Terlihat pasif tapi sebenarnya tidur adalah proses fisik yang luar biasa. Sebagian orang pun mengejar kecukupan tidur sesuai rekomendasi yakni 7-8 jam setiap malam. Namun para ahli mengingatkan untuk tidak terlalu memaksakan diri harus memenuhi target. Selama tidur, terjadi beragam proses biologis penting. Tubuh memulihkan otot, menurunkan tekanan darah, juga […]
Magnesium Sebelum Tidur? Ahli Sarankan Jenis yang Harus Dikonsumsi
Jakarta, Altava health Indonesia — Selain melatonin, magnesium juga suplemen yang populer untuk dikonsumsi jelang tidur. Namun ada banyak jenis magnesium. Yang mana yang sebaiknya dikonsumsi? Susah tidur? Ada beberapa suplemen yang dapat membantu tidur sekaligus meningkatkan kualitas tidur salah satunya magnesium. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT Ahli diet Anar Allidina menjelaskan magnesium bekerja […]
Sering Merasa Mulut Pahit saat Bangun Tidur? Ternyata Ini Sebabnya
Daftar Isi 1. Produksi air liur yang berkurang 2. Kurang minum di malam harinya 3. Refluks asam lambung 4. Mulut kering 5. Stres Jakarta, Altava health Indonesia — Mulut sering terasa pahit saat bangun tidur ? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Mulut yang terasa pahit di pagi hari kerap dialami banyak orang. Kondisi ini disebabkan […]
Kurang Sinar Matahari Bisa Bikin Susah Tidur, Ini Penjelasan Dokter
Jakarta, Altava health Indonesia — Rutinitas masyarakat modern membuat banyak orang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan . Berangkat kerja saat matahari belum terlalu terik, berada di kantor hingga sore, lalu pulang tanpa banyak terpapar cahaya alami. Kebiasaan yang tampak sepele ini ternyata dapat berdampak pada kualitas tidur. Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, […]
Sering Kram Kaki Saat Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya
Daftar Isi Apa penyebab kram kaki saat tidur? 1. Posisi kaki saat tidur 2. Kurang bergerak 3. Otot terlalu lelah 4. Berdiri terlalu lama 5. Pertambahan usia Kondisi kesehatan yang berkaitan dengan kram kaki Cara mengatasi kram kaki saat terjadi Jakarta, Altava health Indonesia — Pernah terbangun di tengah malam karena betis tiba-tiba terasa kaku, […]
Jangan Dianggap Sepele, Ini 3 Efek Serius Jam Tidur yang Berantakan
Daftar Isi Kenapa tidur sangat berperan penting? Efek jam tidur berantakan 1. Kualitas tidur buruk 2. Meningkatkan risiko masalah stroke 3. Meningkatkan risiko masalah jantung Jakarta, Altava health Indonesia — Tak semua orang bisa tidur dengan pola atau jadwal yang sama. Lantas, apa saja efek jam tidur yang berantakan kepada tubuh? Setiap orang dewasa dianjurkan […]
7 Penyebab Bangun Tidur Mulut Terasa Pahit, Bisa Jadi GERD
Daftar Isi Penyebab bangun tidur mulut terasa pahit 1. Mulut kering selama tidur 2. Merokok 3. Mulut dan gigi yang tidak bersih 4. Refluks asam lambung 5. Penyakit tertentu 6. Infeksi 7. Fluktuasi hormon Jakarta, Altava health Indonesia — Sebagian orang langsung mencari segelas air putih segera setelah bangun tidur. Rasa pahit di mulut bikin […]