Altava Health
  • Uncategorized

Tertarik Ikut Hyrox Tapi Harus Mulai Dari Mana? Cek Panduannya

Daftar Isi

1. Pahami dulu format lombanya

2. Pilih kategori sesuai kemampuan

3. Untuk pemula, mulai dari kategori yang realistis

4. Siapkan diri seperti peserta lomba, bukan sekadar latihan biasa

5. Daftar ke event resmi dan mulai dari pengalaman langsung

Jakarta, Altava health Indonesia

—

HYROX

dikenal sebagai kompetisi kebugaran berbasis daya tahan yang menggabungkan lari dan latihan fungsional dalam satu rangkaian.

Dalam satu lomba, peserta harus menyelesaikan beberapa putaran

lari

yang diselingi berbagai tantangan fisik seperti

burpee, lunges, rowing,

hingga

wall balls.

Sekilas terlihat menantang, tapi HYROX justru dirancang agar bisa diikuti berbagai level, dari pemula hingga atlet berpengalaman. Lalu, bagaimana sebenarnya cara ikut HYROX?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut panduan yang bisa jadi gambaran awal sebelum mencoba.

1. Pahami dulu format lombanya

Sebelum mendaftar, penting untuk memahami bahwa HYROX bukan sekadar kelas olahraga, melainkan kompetisi dengan format tetap.

Melansir jurnal Acute physiological responses and performance determinants in HYROX, HYROX disebut sebagai lomba

running-focused

functional fitness

, yang menggabungkan lari berulang dengan berbagai pos latihan dalam satu rangkaian.

Peserta harus siap secara fisik untuk menghadapi kombinasi daya tahan dan kekuatan dalam waktu yang cukup panjang.

2. Pilih kategori sesuai kemampuan

Salah satu keunggulan HYROX adalah adanya beberapa kategori yang bisa disesuaikan dengan level kebugaran peserta.Mengutip liputan Business Insider, kategori HYROX umumnya meliputi:

Open, cocok untuk pemula atau peserta pertama kali

Pro, untuk peserta dengan kemampuan lebih tinggi, termasuk beban yang lebih berat

Doubles, dilakukan berpasangan, beban latihan bisa dibagi

Relay, dilakukan dalam tim, tiap orang mengerjakan bagian berbeda

3. Untuk pemula, mulai dari kategori yang realistis

Jika baru pertama kali mencoba, kategori open atau doubles biasanya jadi pilihan paling masuk akal. Kategori ini dirancang lebih ramah bagi peserta umum, sekaligus memberi pengalaman awal tanpa tekanan performa terlalu tinggi.

4. Siapkan diri seperti peserta lomba, bukan sekadar latihan biasa

Karena ini kompetisi, latihan perlu disesuaikan dengan kondisi lomba. Anda perlu mempersiapkan diri bahwa HYROX, tidak hanya latihan kekuatan, tapi juga melatih lari serta membiasakan tubuh bekerja dalam kondisi lelah.

Pendekatan ini penting karena HYROX menguji kemampuan tubuh secara menyeluruh, bukan hanya satu aspek saja.

5. Daftar ke event resmi dan mulai dari pengalaman langsung

Berbeda dari kelas gym, cara ikut HYROX adalah dengan mendaftar ke event resmi. Peserta biasanya memilih lokasi lomba, kategori, dan jadwal kompetisi, lalu mempersiapkan diri sesuai tuntutan race.

Setelah itu, barulah persiapan fisik menjadi kunci. Performa HYROX sangat dipengaruhi kapasitas lari, daya tahan aerobik, serta kekuatan tubuh bagian bawah.

Ini berarti mengikuti HYROX bukan sekadar hadir, tapi juga soal kesiapan tubuh menghadapi kombinasi tantangan yang intens.

(anm/fef)

Add

as a preferred

source on Google

[Gambas:Video Altava health]

Baca lagi: Apakah Pemilik Nomor HP Lama Wajib Registrasi Face Recognition?

Baca lagi: T.O.P Bakal Gelar Tur Fan Meeting Perdana di Asia

Baca lagi: Kemenbud Ajak Anak Muda Promosikan Budaya Lewat Lomba Video Kreatif

33 Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kamu mungkin juga menyukai:

Get the latest from Altava Health

Most popular

Altava Health